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Gesund durch den Winter

Wenn die naßkalte Herbstzeit kommt und der Winter vor der Tür steht, heißt es für viele

"Aufgepaßt Erkältungszeit".

Durch eine gezielte Stärkung des Immunsystems ist es jedoch möglich gesund und fit diese Jahreszeit zu überstehen.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

  1. Eine der besten Möglichkeiten die Abwehrkräfte zu stärken ist der tägliche Spaziergang an der frischen Luft, egal bei welchem Wetter.

    2. Aber auch der regelmäßige Sport (z.B. Schwimmen, Tennis) führt
    zu einer Stärkung der Abwehrkräfte.

  2. Durch eine gezielte Ernährung können Sie wichtige Vitamine, die für den Menschen wichtig sind, dem Körper zuführen. Dabei sollte der tägliche Anteil an Gemüse, Salat und Obst einen großen Teil der Nahrungsmittel ausmachen. Wenn das Gemüse nicht als Rohkost auf den Tisch soll, dann empfiehlt es sich, es nicht zu lange zu kochen. Das Kochwasser, wenn möglich für die Gemüsesoße verwenden.

    3. Da aber bei den meisten von uns das Gemüse nicht direkt aus dem
    Garten kommt, sondern schon eine lange Reise (z.B. Spanien, Holland) hinter sich hat,
    empfiehlt es sich ein Multi-Vitaminpräparat oder ein Vitamin-C-Präparat während dieser
    naßkalten Zeit einzunehmen. Denn durch den langen Transport und die Lagerung können
    Vitamine zerstört werden.

  3. Die tägliche Trinkmenge sollte wenn möglich bei 2 Litern liegen. Zu bevorzugen sind hier Tee, Mineralwässer oder verdünnte Obstsäfte. Durch zu wenig Flüssigkeit können die Schleimhäute austrocknen und sind damit nicht mehr so widerstandsfähig gegenüber Keimen und Bakterien.
  4. Vermeiden Sie überheizte Räume. Vor allem bei schlechtem Wetter neigt man dazu, in der Wohnung zu bleiben und oft sehr warm zu heizen. Gerade im Schlafzimmer sollte die Temperatur zum Schlafen nicht über 15 Grad liegen.
  5. Vermeiden sollten Sie auch nasse und kalte Füße. Hierdurch kann es ebenfalls zu einer starken Auskühlung des Körpers und damit zu einer gesteigerten Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten kommen. Sollte es Sie trotzdem einmal erwischen, nasse Kleidungsstücke möglichst schnell ausziehen. Ein wohltuendes Bad (z.B. mit Eucalyptuszusätzen), ein wärmendes Fußbad, oder warme Kräutertees bringen die Wärme bald wieder in den Körper zurück
  6. Das regelmäßige anwenden von Wechselbäder (z.B. Sauna, Fußbad) steigert die Durchblutung und regt den Kreislauf an, was sich ebenfalls sehr positiv auf unser Immunsystem auswirkt. Ob der Saunabesuch für Sie geeignet ist, sollten Sie allerdings bei Ihrem nächsten Arztbesuch abklären.

Kann ich mich impfen lassen?

Man muß hier zwischen einer Erkältung und einer Grippe unterscheiden.

Gegen eine Erkältung (z.B. Husten, Schnupfen, leichtes Fieber) kann man sich nicht impfen lassen.

Da bei älteren Mitmenschen der Körper nicht mehr so viele Abwehrkräfte hat, ist die Gefahr einer Grippeerkrankung erhöht. Seid vielen Jahren, hat sich die Grippeimpfung gerade in diesem Personenkreis sehr bewehrt.

Die Grippe ist hochgradig ansteckend und ist oft durch folgende Kennzeichen erkennbar:

  • Hohes Fieber
  • Schüttelfrost
  • Starken Kopf- und Gliederschmerzen
  • Ohrenschmerzen
  • Halsschmerzen
  • Trockenem Husten

Sollten Sie eines oder mehrerer dieser Symptome bemerken, suchen Sie einen Arzt auf.

Da für ältere Mitmenschen die Gefahr der Lungenentzündung ebenfalls erhöht ist, gibt es seid einiger Zeit die Möglichkeit sich auch gegen Lungenentzündung impfen zu lassen.

Beide Impfungen können nur zu einem vollkommen gesunden Zeitpunkt vorgenommen werden. Daher ist es wichtig rechtzeitig daran zu denken.

Ob diese Impfungen für Sie in Frage kommen, sollten Sie bei Ihrem nächsten Arztbesuch abklären.

Wer kann mir helfen?

Bei uns in der Apotheke, stehen wir Ihnen zu Fragen rund um Ihre Gesundheit zur Verfügung.

Außerdem halten wir eine große Anzahl an Vitamin-Präparaten für Sie bereit. Zusammen mit Ihnen werden wir das für Sie passende Präparat herausfinden.

Denn wir wollen das Sie gesund und fit durch den Winter kommen.

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